节后胃肠“热辣滚烫”，复工“保胃战”一定要这么做！

随着春节假期的结束，大家陆续回到工作岗位，开始了新一年的奋斗。

然而，很多人在春节期间为了应酬，经常大鱼大肉、暴饮暴食，在实现“胖三斤”小目标的同时，让胃肠陷入了“热辣滚烫”的地步。

功能性消化不良

暴饮暴食、不规则饮食、过度劳累、大量饮酒、不洁饮食，均可导致功能性消化不良。

▲症状：

餐后饱胀、早饱感、中上腹痛、中上腹烧灼感等，通常还伴有打嗝、反酸。

胃肠炎

饮食不当、暴饮暴食，摄入生冷、不洁或刺激性食物，造成胃肠功能被严重削弱，引起胃肠道黏膜急性炎症性改变。

▲症状：

腹泻、恶心、呕吐、腹痛，或伴有发热、全身酸痛、乏力等。

胃肠功能紊乱

春节期间，熬夜、不规律的饮食习惯、暴饮暴食、过度饮酒、食用过多油腻、辛辣、刺激性食物等都可能导致胃肠功能紊乱。

▲症状：

腹泻或便秘，恶心、呕吐，食欲不振，消化不良，疲劳和头晕。

胃食管反流

饮食不节制，生活不规律，吸烟、饮酒等不良习惯和精神紧张，都可能引发胃食管反流。

▲症状：

泛酸、烧心、胸骨后疼痛等。

1、复工后注意饮食清淡

大鱼大肉毫无节制，啤酒白酒应酬不断，这些都会对胃肠造成很大负担，对于节后胃肠不适，首先要控制饮食，每餐定量7-8分饱，吃些清淡、易消化的食物，给我们的胃肠也放个假，如新鲜果蔬、粗粮、豆类等。

2、远离辛辣咸甜

节后少盐少糖，控制辛辣就成为我们缓解胃肠不适、护肠养胃要注意的另外一点了。此外，注意减少酒精摄入，改变烹饪方式，多用蒸煮炖拌烩，少用煎炸烤熏涮。

3、少吃零食多吃水果

多吃些新鲜水果，来代替这些零食是一个较好方式，可以帮助我们补充维生素、矿物质、膳食纤维，增加胃肠蠕动，缓解胃肠不适。

4、复工后及时做「胃肠镜」检查！

一番美食车轮战过后，受伤的不止我们飙升的体重，还有高负荷运转的胃肠。

当持续性出现腹胀腹痛、消化不良、胃酸、胃胀、胃痛、腹泻、便秘、恶心呕吐等胃肠不适症状时，一定要及时到医院做胃肠镜检查。

即便没有症状也需要检查，认为没有症状就不需要做胃肠镜，这是一种错误的观念。胃肠镜是消化内科非常常见的检查手段，它可以直观、准确地帮助我们发现消化道内的病变，对消化系统疾病，特别是消化道肿瘤有很大的帮助。

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