夏季丨肠胃问题频发，如何有效护养肠胃？

夏季气候较为炎热，是肠胃问题高发时期，不注意饮食和生活作息不规律，容易导致肠胃不适。

4 ℃~60 ℃被称为食物的“ 危险温度区” ，细菌在这个温度区间内会大量繁殖。不吃的饭菜应该做好密封工作，尽快放在4℃以下保存，缩短食物在“危险温度区”状态的时间。

其中胃肠感冒、急性肠胃炎和消化不良十分常见，堪称夏季胃肠健康的“三道关”。

1.胃肠感冒

胃肠型感冒主要是受到外部刺激而引起，胃肠容易出现功能紊乱。此外，夏季的各种细菌病毒逐渐活跃，如果过量食用性寒的蔬菜、瓜果，肠胃受到病菌侵袭和寒凉刺激，难免发作胃肠感冒。

2.急性肠胃炎

急性肠胃炎的症状与胃肠感冒相似，可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，有些患者也可能出现发热和头晕，严重时可能出现食物中毒。

3.消化不良

当油脂摄入过多，胃肠道消化功能不堪重负，就会出现腹痛、打嗝、腹胀、食欲不振和腹泻等症状。通常情况下，合理调整饮食结构可以起到改善消化不良的效果。

预防就是好的治疗

说了这么多，如果遇到腹痛、腹泻等肠道疾病的症状应该如何处理呢？

如果腹泻还伴有脓血便，或粪便呈洗米水样且伴有呕吐，建议尽快去医院急诊科就诊。

此外，腹痛、腹泻之后，我们的胃肠道是非常脆弱的，所以大家要注意清淡饮食，吃一些比较软烂的食物，辛辣、油腻、刺激的食物是一定要避免。

当然，对于夏季胃肠道疾病，预防就是好的治疗方式，所以大家平时要注意饮食安全，把好“病从口入”这一关，做好肠道传染病的防控。具体可以从以下几点措施做起：

• 勤洗手，不喝生水
• 适度饮用冰镇、冷饮料
• 进食海鲜等水产品注意是否新鲜
• 尽量少生食蔬菜，剩饭剩菜